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开学了,学生请首先做好“四戴”

开学了,学生请首先做好 “四戴”

在疫情防控常态下,专家支招怎样帮助孩子做好防疫防病

长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨玲

转眼就到9月,愉快的暑假将结束,“神兽”们即将开学。有些孩子从假期回归校园,作息时间、心理准备不知如何调整;在新冠肺炎疫情防控常态下,如何做到防控不放松?同时,面对秋季多发的传染病,如何做好预防和保健?家长、老师怎样帮助孩子完成重要的“健康作业”?不妨听听长沙市第一医院儿科中心副主任、副主任医师谭鑫的建议。

出现发热等症状要立即告诉老师

开学后,学生的学习及生活环境改变,常需聚集在课堂、食堂、宿舍和操场等,疫情防控常态下,如何教育 学生做好自我保健及防护呢?

“首先学会正确戴脱口罩,做好 ‘四戴’很重要。”谭鑫说,所谓“四戴”,即人员多的场所戴口罩;在学校与同学一起玩耍,近距离面对面说话时戴口罩;乘坐的士、地铁、公交车等公共交通工具时戴口罩;搭乘电梯时戴口罩。

同学们在教室内,要尽量拉开间距、不串座;在餐厅内,错峰就餐、间隔取餐、分开用餐;师生间、同学间交谈保持适当距离。注重咳嗽及打喷嚏礼仪,咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮盖口鼻,口鼻分泌物用纸巾包好后投入有盖垃圾桶。养成勤洗手的习惯,按照“内外夹弓大立腕”七字口诀洗手揉搓步骤,在餐前、便后、放学回家、接触垃圾、抚摸动物后洗手,用流动水、肥皂(洗手液)洗手,时间不少于20秒。

寄宿的同学,在宿舍区内不要串寝、聚集和扎堆。宿舍每天持续开窗通风,同时做好寝室卫生,不共用、混用脸盆毛巾、漱口杯、牙刷等物品。

合理膳食,均衡营养。保证鱼虾、豆制品、鸡蛋、肉等优质蛋白的摄入,多吃水果和蔬菜,适当搭配粗粮,少吃或不吃高糖分、高脂肪和油炸食品。

坚持锻炼,提高免疫力。同学们可根据兴趣,选择低强度且能长期坚持的运动项目锻炼身体,有助于提高机体免疫力,对抗病毒。

“一旦发现自己或同学有发热、咳嗽等症状,应如实上报健康信息,不要对学校及家长有隐瞒。”谭鑫提醒,如果自身或同学出现发热、干咳、气促、腹泻、皮疹等症状时,要立即告诉家长或老师,及时寻求医生的帮助,做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。

入校后,作息时间及心理准备如何“到位”

往年,很多孩子在假期作息没有规律,不按时睡觉、不按时起床,三餐紊乱。一旦开学,他们很不适应,表现出极大的抗拒。“因此开学后,学生需要一段时间过渡,在家长、老师的帮助下才能恢复正常。”谭鑫表示。

首先应恢复健康的饮食习惯,规律饮食才能保障孩子的身体健康,这是正常学习的基础;其次应恢复规律的作息时间,家长可与孩子一起制订一个与学校学习生活接近的作息时间表,培养孩子早睡早起、按时午睡等习惯,尽快适应校园节奏。

寄宿制的孩子,家长不在身边,不方便管理,需要老师督促。比如,明确作息时间表;做好睡眠健康教育;做好心理健康调适,提供必要的心理健康辅导;老师早晚定时督促,定时熄灯、断网、安静入睡等。

“一些好的心理暗示,有助于孩子更快适应校园生活。”谭鑫说,首先应给孩子积极的心理暗示。往年,有些孩子一开学,会对学校、老师产生恐惧,这时家长要与孩子进行沟通,尽量与孩子讨论校园生活,尤其是能激起孩子积极情绪的事情,激发孩子对学校生活的兴趣,让孩子保持良好心态。

其次,创造稳定的家庭环境。孩子不能收拢心思学习,除了对学校的抵触,还有部分原因与家庭有关,如家庭关系不和、父母常吵闹等,不稳定的家庭环境导致孩子时刻担心家里的状况,而稳定的家庭环境是孩子好好学习的安全基地。

此外,提供温暖的家庭港湾。如今孩子们的学习压力大,除正常课程外,还有课外补习班、兴趣班。这时,父母要多拥抱孩子,鼓励孩子,并与孩子共同面对学习生活上的困难,让孩子身心充满正能量。

秋季传染病多发,注意重症早期识别信号

“流行性感冒、手足口病、感染性腹泻等,是秋季开学后最常见的传染病。”谭鑫提醒,面对秋季流感高发,家长及老师应注意观察孩子的发病症状,及时就诊。当然,做好预防重于治疗。常见传染病包括:

轮状病毒肠炎:通过消化道传播,也可能通过水源污染或呼吸道传播,儿童普遍易感。起病急,病初有流涕、发热等上呼吸道感染表现。先吐后泻,腹泻每日十到数十次不等,大便多为蛋花汤样,常伴轻或中度脱水及代谢性中毒。轻症可以口服补液盐、蒙脱石散及双歧杆菌,脱水或呕吐明显者需静脉补液治疗。

流行性腮腺炎:通过空气、飞沫传播,普遍易感,主要发生人群为儿童和青少年。一侧或两侧腮腺肿胀、疼痛,伴发热和轻度不适,可引起脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎、胰腺炎等并发症,一般预后良好,腮腺肿胀完全消失后可解除隔离期。一般给予对症支持治疗,有发热予以退热治疗,合并严重并发症时需使用激素治疗。

手足口病:通过粪-口传播,还可通过直接接触呼吸道分泌物及疱疹而感染,普遍易感,5岁以下儿童更常见,可多次发病。首先会出现发烧症状,手心、脚心出现斑丘疹和疱疹,口腔黏膜出现疱疹,疼痛明显。一般能痊愈,少数患者病情较重,可出现脑炎、肺出血等严重并发症。

谭鑫强调,要注意重症早期的识别信号,比如持续高热不退,精神差、呕吐、易惊、肢体抖动、无力,呼吸、心率快,出冷汗、四肢凉,高血压、血象高、高血糖等。

预防接种是最有效、最经济的防病措施,大部分传染病如手足口病、腮腺炎等,均可通过接种相应的疫苗来预防。

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